Гнучкість тіла — ясність розуму
Онлайн-програма йоги для жінок 45+, які обирають м'який рух, усвідомленість та внутрішню гармонію
Почати подорож до себе✨ Перше заняття — безкоштовно
Онлайн-програма йоги для жінок 45+, які обирають м'який рух, усвідомленість та внутрішню гармонію
Почати подорож до себе✨ Перше заняття — безкоштовно
VelvetBalance — це простір, де кожна жінка може відкрити для себе нові можливості свого тіла, незалежно від досвіду у йозі. Ми віримо, що гнучкість — це не лише фізична якість, а й стан розуму, здатність адаптуватися до змін із витонченістю та спокоєм.
Наша програма створена спеціально для жінок зрілого віку, які розуміють цінність бережливого ставлення до себе. Кожна поза, кожен рух розроблені з урахуванням особливостей жіночого організму в період життєвої зрілості, коли тіло потребує особливої уваги та турботи.
Ми не переслідуємо екстремальних цілей чи швидких результатів. Натомість пропонуємо вам подорож до гармонії, де кожен крок — це відкриття нових можливостей вашого тіла, поглиблення зв'язку з власними відчуттями та зміцнення внутрішньої рівноваги.
"Йога — це не про те, щоб торкнутися пальцями ніг. Це про те, що ви вивчаєте на шляху вниз."
У VelvetBalance ми прагнемо створити безпечний та надихаючий простір, де кожна жінка може рухатися у власному темпі, відчуваючи підтримку та розуміння. Наші заняття поєднують класичні асани з дихальними практиками та елементами медитації, що допомагає не лише покращити фізичний стан, а й знайти внутрішній спокій у динамічному світі.
Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло потребує більше уваги та дбайливого ставлення, ця програма створена саме для вас. Ми розуміємо, що з віком змінюються потреби організму, і пропонуємо практику, яка враховує всі особливості зрілого жіночого тіла.
Незалежно від того, чи займалися ви йогою раніше, наша методика дозволить вам відчути себе комфортно та впевнено з першого заняття.
Якщо ви ніколи не займалися йогою — чудово! Наша програма розроблена так, щоб кожна жінка могла розпочати практику з нуля, отримуючи покрокові інструкції та підтримку на кожному етапі.
Досвідчені практикині також знайдуть для себе нові горизонти, адже ми фокусуємося на поглибленні усвідомленості та тонкому відчутті внутрішніх процесів, що відкриває зовсім іншу якість практики.
Ви шукаєте спосіб зняти напругу після насиченого дня? Прагнете знайти баланс між активністю та спокоєм? VelvetBalance допоможе вам створити щоденну практику, яка стане джерелом сили та натхнення.
Наші заняття не просто розтягують м'язи — вони вчать слухати своє тіло, розуміти його потреби та відповідати на них з любов'ю та турботою.
Якщо ви шукаєте не агресивних тренувань, а делікатної роботи з тілом, яка поважає ваші межі та можливості, ця програма саме для вас. Ми не гонимося за рекордами, а навчаємо любити свій шлях до гнучкості.
Кожна вправа може бути адаптована під ваш рівень, а темп занять ви обираєте самостійно, орієнтуючись на власні відчуття та комфорт.
✨ Покращення гнучкості
М'які розтяжки допомагають відновити еластичність тканин та свободу рухів
🧘♀️ Зниження стресу
Поєднання руху та дихання заспокоює нервову систему та відновлює внутрішню рівновагу
💪 Зміцнення тіла
Статичні пози м'яко тонізують м'язи без зайвого навантаження
🌸 Покращення постави
Усвідомлена робота з хребтом допомагає відновити природні вигини та легкість у тілі
😌 Глибокий відпочинок
Релаксаційні техніки покращують якість сну та загальне самопочуття
🌟 Впевненість у собі
Відчуття контролю над своїм тілом додає впевненості в повсякденному житті
Кожне заняття триває 45-60 хвилин та складається з декількох етапів, що плавно переходять один в одний. Ми починаємо з м'якої розминки, яка допомагає пробудити тіло та налаштуватися на практику.
Основна частина включає серію асан, адаптованих до ваших можливостей. Ми не поспішаємо — кожна поза виконується усвідомлено, з увагою до дихання та відчуттів у тілі.
Завершуємо заняття релаксацією в позі Шавасани, що дозволяє інтегрувати отриманий досвід та відновити енергію.
Особливість нашої методики — це плавність переходів між позами. Ми не використовуємо різких рухів чи складних стрибків. Натомість пропонуємо м'які, контрольовані переходи, які самі по собі стають частиною практики.
Кожна поза модифікується під індивідуальні особливості, і ви завжди маєте вибір глибини виконання вправи.
Дихання — це міст між тілом і розумом. У наших заняттях ми приділяємо особливу увагу пранаямі — практиці усвідомленого дихання. Ви навчитеся різним техніками дихання, які заспокоюють, тонізують або балансують енергію.
Синхронізація руху з диханням допомагає поглибити розтяжку, знизити напругу та створити відчуття внутрішнього потоку.
Дихальні практики можна використовувати не лише на килимку, а й у повсякденному житті для швидкого відновлення спокою.
Всі заняття доступні у відео-форматі високої якості. Ви можете займатися у будь-який зручний час, вдома або у подорожі. Відеоуроки містять детальні пояснення кожної пози, показ модифікацій та словесні підказки для правильного виконання.
У програмі передбачені різні рівні складності — від початкового до поглибленого. Ви самі обираєте темп просування, повертаючись до улюблених занять або досліджуючи нові напрямки.
Додатково до відеоуроків ви отримуєте текстові інструкції, схеми виконання асан та рекомендації для самостійної практики.
Від базових асан до комплексних практик
Детальні інструкції та схеми виконання
Медитації та дихальні вправи для щоденного використання
Для відстеження прогресу та відчуттів
Закритий чат з однодумцями
Лекції про філософію йоги та здоровий спосіб життя
Почніть свій день із 10-15 хвилин м'якої йоги. Це не обов'язково має бути повноцінне заняття — навіть кілька простих розтяжок допоможуть пробудити тіло та налаштувати розум на позитивний лад.
Особливо корисні ранкові прогини назад — вони розкривають грудну клітку, покращують дихання та дарують відчуття бадьорості без кави.
Обирайте м'який, еластичний одяг, який не обмежує рухів. Натуральні тканини дозволяють шкірі дихати та створюють приємні тактильні відчуття під час практики.
Для занять вдома можна використовувати звичайні легінси та футболку — головне, щоб вам було комфортно та затишно.
Виділіть у домі місце для практики. Це може бути невеликий куточок із килимком, свічкою або улюбленою картиною. Головне — щоб цей простір асоціювався у вас із спокоєм та гармонією.
Провітрюйте приміщення перед заняттям, увімкніть приємну музику або насолоджуйтесь тишею — створіть атмосферу, яка допомагає розслабитись.
Краще займатися по 20 хвилин щодня, ніж по дві години раз на тиждень. Регулярна практика дозволяє тілу адаптуватися поступово, без стресу та перенапруження.
Навіть у найзавантаженіші дні можна знайти 5-10 хвилин для кількох улюблених асан — і це вже буде цінний внесок у ваше самопочуття.
Йога — це не змагання. Не порівнюйте себе з іншими та не намагайтеся виконати позу "ідеально". Кожне тіло унікальне, і те, що природно для одного, може бути недоступним для іншого.
Пийте достатньо води протягом дня, але безпосередньо перед заняттям краще не переповнювати шлунок. Якщо плануєте інтенсивну практику, останній прийом їжі має бути за 1,5-2 години до заняття.
Після йоги дайте тілу 15-20 хвилин на відновлення перед прийомом їжі. Легкий перекус із фруктів або горіхів буде оптимальним варіантом.
Записуйте свої відчуття після занять, помічайте зміни у тілі та настрої. Це допомагає відстежувати прогрес та розуміти, які практики приносять вам найбільше користі.
Через кілька місяців ви зможете переглянути свої записи та побачити, скільки всього змінилося — це неймовірно надихає!
Завершуйте день м'якими розслаблюючими позами — нахилами вперед, поворотами лежачи, "ногами на стіні". Такі асани активізують парасимпатичну нервову систему та готують тіло до відновлювального сну.
Особливо корисна вечірня практика для тих, хто має труднощі із засинанням — вона допомагає відпустити денні турботи та налаштуватися на спокій.
"Йога — це шлях до себе. Немає кінцевої точки, є лише постійне відкриття нових граней власної природи."
"Почала займатися три місяці тому, і це змінило моє життя. Раніше вважала, що йога — це щось складне та недосяжне. VelvetBalance показав мені, що практика може бути м'якою, приємною та дуже ефективною."
"Помітила, що стала більш гнучкою, зникло відчуття скутості у хребті, покращився сон. Але найголовніше — я навчилася слухати своє тіло та дбати про себе з любов'ю."
"Завжди мріяла займатися йогою, але боялася, що не впораюся. У VelvetBalance мене підтримали на кожному кроці. Інструктор пояснює все так детально та делікатно, що відчуваєш себе впевнено навіть на першому занятті."
"Особливо полюбила вечірні практики — вони допомагають відпустити денну напругу та налаштуватися на спокійний відпочинок. Рекомендую всім жінкам, які шукають гармонію!"
"Йога у VelvetBalance — це не просто фізичні вправи. Це справжня практика усвідомленості, яка вчить бути у контакті з собою. Після кожного заняття відчуваю себе оновленою, наповненою енергією та спокоєм одночасно."
"Онлайн-формат дуже зручний — можу займатися у будь-який час, не витрачаючи час на дорогу. Відеоуроки настільки якісні, що маєш відчуття особистого заняття з інструктором."
"Після першого безкоштовного заняття відразу вирішила придбати повну програму. Не пошкодувала жодної хвилини! Кожне заняття продумане до дрібниць, асани підібрані так, що тіло працює, але без перевантаження."
"Особливо подобається увага до дихання — це справді змінює все. Тепер використовую дихальні техніки не лише на килимку, а й у стресових ситуаціях. Дякую VelvetBalance за турботу!"
"Займаюся вже пів року, і це стало невід'ємною частиною мого життя. Йога у VelvetBalance навчила мене бути терплячою до себе, не гнатися за чужими стандартами, а радіти власним, навіть маленьким, досягненням."
"Спільнота теплих і підтримуючих жінок — це окрема цінність програми. Ми ділимося досвідом, надихаємо одна одну, і це створює особливу атмосферу."
"VelvetBalance — це не просто онлайн-курс, це цілий світ, де кожна жінка може знайти свій шлях до гармонії. Мені подобається, що немає тиску, немає вимог "зробити ідеально" — є лише підтримка та натхнення."
"Результати приходять непомітно, але впевнено. Змінилася постава, з'явилася легкість у рухах, покращилося самопочуття. Дякую за цей чудовий подарунок собі!"
Заповніть форму, і ми надішлемо вам детальну інформацію про програму та доступ до безкоштовного першого заняття
Спробуйте нашу методику без жодних зобов'язань
Повна програма від 1 200 ₴ на місяць